厦门社区埋地健身器材 10年健身器材销售经验产家 老年人健身器材
使用以下三种健身器材可以缓解压力: (1)先使用漫步机、攀登架、高低杠等。在运动时,热身很重要,若一上来就做高负荷运动,容易伤肌肉。因此应先用漫步机、攀登架、高低杠等器械热身。 (2)用跑步机、健骑机、坐蹬架、雪橇板健腿。跑步机是有氧健身器械,但中老年人不宜使用跑步机,可选用雪橇板、漫步机、健骑机、坐蹬架等。 (3)用扭腰器、秋千做整理运动。运动完后,腿部练习使血液积聚在下半身,肌肉容易疲劳。运动后,用扭腰器转腰部,用秋千活动腿部。如果没有漫步机,可以做原地踏步、散步、做操等运动来热身,再到攀登架、高低杠处压腮。不要一开始就压腿或者用跑步机、健骑机等器械.避免拉伤肌肉。